减肥那些事之吃肉跟长胖有多大关系

顺风28

2018-09-19

  据悉,纪之川车站附近都是住宅区,近期内已有许多目击野猪乱窜的记录,甚至发生4起汽车撞到野猪的车祸。野猪有多项“优秀技能”(资料图)据日本佐贺县厅制定的资料称,野猪有多项“优秀技能”,除了奔跑时速能达到40公里以上外,还能够一口气儿游数公里。野猪的爆发力在成年男子以上,成年雄性野猪用鼻子能将70公斤的重物提起。除此之外,野猪的咬合力是成年男子的2倍以上,并且拥有和犬类一样敏锐的嗅觉和出色的听觉,在100米外就能够识别人类。

  当时的北大招办主任秦春华曾表示,先修课成绩将作为自主招生的重要依据之一,成绩优秀者入学后可减免部分学分,并免修相应课程。减肥那些事之吃肉跟长胖有多大关系

  輸清騙得的二十五萬元賭本後,再度騙事主來澳,乘機偷走手錶並到路氹區當舖典當,當得的八萬元亦用作賭博全數輸清。警方以詐騙及加重盜竊罪,對其落案起訴,移交檢察院跟進。】  香港新聞網8月27日電據《澳門日報》報道,本澳人口愈趨老化,統計暨普查局數據顯示,截至去年本澳總人口六十五點三一萬人,老年人口佔比達到百分之十點五。面對土地資源匱乏,樓價高企,居住空間不足,北上灣區城市養老漸成趨勢。

  一水果店老板告诉记者,现在上市的龙眼品种是“乌龙岭”,是早熟品种之一,好的等级14元左右/公斤,个头小、等级差的10元左右/公斤。本地龙眼果肉多,味道鲜美,深受市民欢迎,该商户每天可以卖出约50公斤。  “今年价格比去年或前年都低。”华亭镇宫利村种植户陈旭介绍说,去年上市时龙眼价格在26元左右/公斤,前年价格在28元左右/公斤,但今年一上市,售价就只有往年的一半。  记者了解到,莆田本地龙眼主要的产区在仙游县枫亭镇、郊尾镇、盖尾镇,城厢区华亭镇,涵江区萩芦镇、江口镇,荔城区新度镇等地,全市种植面积约15万亩,年产量约3万多吨。

  比如与改进物业服务意愿较为迫切的长租公寓合作,让他们率先尝到物联网应用的甜头;再如与房地产企业合作举办首届“电子城杯”中国物联网智慧园区/智慧社区应用创新大赛,以小区为实地赛场,在全国范围内召集物联网应用创新方案进行比拼等等。  “社区是城市的细胞,智慧家庭、智慧社区的建设推广,将绘就未来智慧城市的美好图景。

音频来源:中国之声《养生大讲堂》(庄丽主持)每天4:00——4:30播出  吃肉跟长胖有多大关系  不吃肉就能不长胖?  很多人认为长胖就是因为吃进身体内的脂肪吸收不了人就胖了,所以觉得减肥不吃肉吃素就好了。   长胖跟吃肉有多大关系?  吃素对很多人会存在弊端,现在医学界对于纯素食减肥不是特别推荐。 以素食主义来减肥的人可能只吃蛋清不吃蛋黄、水涮菜,数着粒吃花生、肉食一点都不吃,说明这些人对于脂肪的重要性不太了解。 每个人都必须保证足够量脂肪摄入,正常人摄入的热量是1800-2200千卡,脂肪应占到总热量的20%-30%。 脂肪对身体是有众多益处的,例如大脑缺乏脂肪就会使脑细胞活力下降、学习记忆能力、认知功能下降,所以长期素食主义,更容易患痴呆。

  不吃脂肪会出现哪些情况?  第一,人体脑细胞有三分之二的结构是由脂肪构成的,脂肪摄入过少使脑细胞中的组织很难合成细胞膜、细胞缺乏流动性导致细胞功能下降以及神经细胞缺乏活力引起很多症状。   第二,缺乏脂肪内分泌容易紊乱。

女孩子纯素食主义减肥容易使雌激素和孕激素减少,从而导致闭经等严重问题。

  第三,出现皮肤干燥。 因为很多营养素例如维生素A的吸收需要脂肪,脂肪减少容易导致维生素A缺乏,从而导致皮肤干燥,机体抵抗力下降且容易感冒。

脂肪摄入过少同样会增加心血管疾病,癌症等发生的风险。   脂肪要吃,但要控量  如何选择含有好脂肪的食物以及把控好量?  首先要知道哪些脂肪会给身体带来负担?主要有两大类,第一大类是饱和脂肪,第二大类是反式脂肪酸。 对身体有益的脂肪,例如一些深海鱼油、植物油脂等。 不同的脂肪所具有的功效也不一样,美国临床营养学杂志上发表的研究结果显示:补充深海鱼油每天,三周左右会让体重减少公斤。   除此之外,植物中的油脂也富含欧米伽3不饱和脂肪酸,例如亚麻籽油含有50%以上的欧米伽3不饱和脂肪酸,紫苏油也含50%以上欧米伽3不饱和脂肪酸,还有南瓜子油,核桃油等欧米伽3不饱和脂肪酸含量也较高。

但大豆油、花生油、玉米油、菜籽油等含有的油脂种类是欧米伽6不饱和脂肪酸,欧米伽6脂肪酸可以增加身体的炎症,欧米伽3脂肪酸可以降低身体炎症。 对于肥胖的人来说,要增加欧米伽3减少欧米伽6的摄入。   紫苏油、亚麻籽油等植物油能用来加热吗?  不管是欧米伽3还是欧米伽6为主的植物油都不太建议用来加热,因为不饱和脂肪酸在高温下容易被氧化变成饱和脂肪酸或生成一些对身体有害的炔、烯等元素,最终引起身体引发疾病。 所以植物油不建议高温烹调尤其是亚麻籽油、紫苏籽油烹调温度不建议超过60度。   山茶油和橄榄油它们又是哪种油脂?  山茶油也叫东方橄榄油。

它和橄榄油都含的是单不饱和脂肪酸,以油酸为主。 橄榄油源自欧洲的地中海地区,地中海饮食被认为是最合理的或是最健康的膳食模式。

  要瘦,也要吃肉  中国大部分地区都喜欢用炒、炸煎等烹调方式。 油加热后营养物质都破坏了应该怎么办?  可以用热锅凉油。

就是把锅加热后立马放油,在油烧热之前就放菜,这样叫做热锅凉油。 由于亚麻籽油,紫苏籽油不要超过60度的烹调温度,这些油可以在出锅的时候再放或直接凉拌菜,这种方式可以做到即有营养有能吃到好的油脂的作用。   生活中脂肪的来源是两个方面为主:一是摄入油脂,二是吃肉。 每天吃多少肉合适呢?  每天只要吃上一两就够了,太多的话会导致脂肪量增加。 最近研究也表明红肉是一种疑似致癌物,特别是加工类红肉,直接定义为致癌物。

可以多选择白肉,例如鸡,鸭,鱼等含有的脂肪比较少,对身体的负担比较小的肉类。 俗话说:吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的。 每天可以做到一两鱼,一两肉就好了。

编辑:杨祎。